Eines der mächtigsten Instrumente einer Hexe oder Magiers ist die Autosuggestion. Allerdings sollte man dabei einige Punkte beachten.
Einer der wichtigsten Punkte ist es negative und verneinende Suggestionen zu vermeiden. Formulierungen wie: „Ich werde nicht durch vergangene Traumata zurückgehalten“ muss man vermeiden.
Das Unterbewusste interpretiert den Satz folgendermaßen: “ Ich werde durch vergangene Traumata zurückgehalten“ Etwas was man bestimmt nicht möchte. Um bei diesem Beispiel zu bleiben, ist eine Formulierung wie: “ Ich kann immer mehr merken, dass ich von den Hemmnissen vergangener Traumata befreit bin“ oder etwas elaborierter: „Ich kann merken, wie die Hemmnisse meiner vergangenen Trauma immer kleiner und unbedeutender werden, sich immer weiter von mir entfernen und in der Unendlichkeit verschwinden“
Bildhaftigkeit
Es hat sich in diversen Studien gezeigt, dass eine bildhafte Sprache und Allegorien bei Suggestionen wirkmächtiger sind als abstrakte Formulierungen. So hat Milton Ericson bei einer Hypnosetherapie eine Geschichte darüber erzählt, dass Tomaten zum wachsen gedüngt und ernährt werden müssen. Durch diese Allegorie konnte dann bei dem Klienten ein nötiges Wachstum angestoßen werden. Das Unterbewusste war in der Lage diese Allegorie auf das entsprechende Problem anzuwenden und es damit zu lösen. Märchen und auch Sagen sind oft reichhaltige Quellen für solche Allegorien.
Unschärfe
Wie im vorherigen Beispiel gezeigt, braucht das Unbewusste, manchmal auch gern als das „Maschinenhaus des Bewusstseins“ bezeichnet, keine direkten Anweisungen. Oft genug wirken die sogar kontraproduktiv und lösen Blockaden aus. Suggestionen brauchen ein gewisses Maß an Unschärfe. Dadurch ist es dem Gehirn möglich den effektivsten Lösungsweg zu nutzen. Allgemein wird das auch als „Die Karte ist nicht die Landschaft“ oder „Das Menü ist nicht das Essen“ bezeichnet.
Körperliche Reaktionen
Über diesen Absatz wurden und werden ganze Bücher geschrieben, darum gehe ich hier auch nur auf einen kleinen Teilaspekt ein. Dank des Parasympathikus wird die Atmung ruhiger und tiefer, wenn der Körper sich entspannt. Dieser Effekt wirkt auch umgekehrt. „Du kannst merken, dass dein Atem ruhiger und tiefer wird, während du dich entspannst und dieser ruhige und tiefe Atem, dich noch weiter entspannt“ Dadurch wird eine Feedbackschleife aufgebaut und trainiert.
Leseempfehlungen
Allgemein ist es zu dem Thema sinnvoll sich mit NLP zu befassen. Zum Beispiel Richard Bandler „Structures of Magic“
Ebenso Bücher über die hypnotischen Sprachmuster von Milton Ericson.
English version
Autosuggestion
One of the most powerful tools of a witch or magician is autosuggestion. However, there are a few points you should keep in mind.
One of the most important points is to avoid negative and negating suggestions. Phrases like: “I am not held back by past traumas” must be avoided.
The subconscious interprets the sentence as follows: „I am held back by past traumas.“ Something you definitely don’t want. To stick with this example, a formulation like: „I can notice more and more that I am freed from the obstacles of past trauma“ or something more elaborate: „I can notice how the obstacles of my past trauma are becoming smaller and less significant, moving further and further away from me and disappearing into infinty
Imagery
Various studies have shown that figurative language and allegories are more effective in making suggestions than abstract formulations. During hypnosis therapy, Milton Ericson told a story about how tomatoes need to be fertilized and fed in order to grow. This allegory was then able to trigger the client’s necessary growth. The subconscious was able to apply this allegory to the problem in question and thereby solve it. Fairy tales and legends are often rich sources for such allegories.
Blur
As shown in the previous example, the unconscious, sometimes referred to as the „engine house of consciousness,“ does not need direct instructions. Often enough they even have a counterproductive effect and trigger blockages. Suggestions need a certain degree of fuzziness. This allows the brain to use the most effective solution. This is commonly referred to as “the map is not the landscape” or “the menu is not the food”.
Body reactions
Entire books have been and are being written about this paragraph, so I’ll only go into a small part of it here. Thanks to the parasympathetic nervous system, breathing becomes calmer and deeper as the body relaxes. This effect also works in reverse. „You can notice that your breathing becomes calmer and deeper as you relax and this calm and deep breath relaxes you even further.“ This creates and trains a feedback loop.